人の集中力はもって○○分!? 集中力を伸ばす方法はあるの？
「よし、集中して勉強するぞ！」
と思っても
なかなか集中力が続かない時ってありますよね？
集中力を発揮することができる時間には
限界があります
では実際、
どれくらい集中力が続くのでしょうか？
勉強時間の違いによる
テストでの対比実験や脳波測定などから、
人の集中力は15分を境に低下することがわかりました
「え？それだけ？」
と思いますよね笑
実験で
60分連続して勉強したグループと、
15分毎に休憩を挟む勉強法を
3回繰り返す勉強をしたグループとでは、
後者の方が日を重ねるごとに
学習効果を発揮する結果が見られたそうです
60分連続して勉強した場合、
低下した集中力は回復しなかったが、
15分毎に休憩を挟んだ場合、
休憩を取るたびに集中力が回復し、
結果として高い勉強効果が表れた、
ということです。
勉強時間自体は短いですが、
効果をあげることができるのは、
やはり集中力の持続時間が影響していると言えます
しかし、
単語の勉強とかだったら
いいですけど、
試験のことを考えると
もう少し集中力が持続してほしいですよね？
そんなあなたに
集中力を伸ばす方法を3つ教えます！
- 音楽を流す
- 作業内容を明確にする
- 良い健康状態を保つ
1. 音楽を流す
音楽を流すことで
気持ちが落ち着き
集中力を持続させることができます
ただし、
激しい曲や歌詞のある曲は
逆効果になってしまいます
聴くのは、
川のせせらぎなどの環境音や、
ゆったりしたジャズなどにしましょう
2. 作業内容を明確にする
「何すればいいんだろう？」
「やることありすぎ！」
と思ったら、
具体的にやることを書き出しましょう
明確にすることで
1つ1つに集中して臨めるので
集中力が持続します
3. 良い健康状態を保つ
体調不良や寝不足状態では、
作業に集中することが困難になります
さらに、
精神的に心配や不安などの
ストレスを抱えた状態であっても、
作業に集中するのは難しいです
良い健康状態を保つためにも、
睡眠や食事はしっかりと摂りましょう
以上のように
集中力を伸ばす方法は
すぐにできるものなので、
今日から
実践してきましょう！
